Взбодрись на целый день!))

Вторник, 08 Февраля 2011 г. 09:24 + в цитатник

Что нам необходимо есть, чтобы оставаться бодрыми целый день? :)

1. Шоколад

Он не только вкусный, но и способствует выработке эндорфинов, а этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше.

2. Холодная вода

Обезвоживание является одной из причин усталости. Пейте побольше воды, особенно по утрам, и будет вам счастье :-)

3. Кофе

Оказалось, что кофейный аромат или запах молотых обжаренных кофейных зерен бодрит лучше, чем сам напиток. Подобным пробуждающим эффектом не обладает ни один другой запах.

4. Ягоды

Любая ягода - очень полезна, особенно малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов энергии!

5. Апельсиновый сок

Цитрусовые необходимы для тек, кто вечно спит. Сок полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность. Особенно это актуально зимой, не та ли? :-)

6. Мясо

Протеины, которые содержатся в мясе, медленно перерабатываются, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгое время. Если впереди ожидается трудный день - ешьте мясо!

7. Орехи

Всем известно, что орехи очень питательны и, обязательно, зарядят вас энергией.

8. Зеленый чай

Кстати, если вы выпьете чашку чая, то будете бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе.

9. Яблоки

Яблоки содержат в себе бор, который улучшает внимание. Плюс к этому в яблоках много других полезных веществ, так что ешьте на здоровье.

10. Овсянка

Овсянка полна сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавите что-нибудь ягодное к ней, то получите замечательный энергетический завтрак.

11. Бананы

В бананах много натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше и перерабатывается в энергию.

12. Йогурт

Тут все дело в магнии – прекрасный источник долгоиграющей энергии :)

13. Яйца

Яйца можно отнести к супер-еде. В них полно протеинов, витаминов и минералов, которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. К тому же вы будете уставать не так быстро :-)

Приятного аппетита! И самое главное - не переедайте, иначе все полезные свойства обернутся в бесполезные ;-)

Рубрики:

кулинария
полезные советы

Метки: кофе яйца день шоколад фрукты бананы бодрость йогрут

Процитировано 24 раз
Понравилось: 5 пользователям

<a href="http://www.mistermigell.ru/post150688502/">Р’Р·Р±РѕРґСЂРёСЃСЊ РЅР° С†РµР»С‹Р№ РґРµРЅСЊ!))</a><br/>Р§С‚Рѕ РЅР°Рј РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ РµСЃС‚СЊ, С‡С‚РѕР±С‹ РѕСЃС‚Р°РІР°С‚СЊСЃСЏ Р±РѕРґСЂС‹РјРё С†РµР»С‹Р№ РґРµРЅСЊ? :)

&nbsp;
1. РЁРѕРєРѕР»Р°Рґ

РћРЅ  РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РІРєСѓСЃРЅС‹Р№, РЅРѕ Рё СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚РІСѓРµС‚ РІС‹СЂР°Р±РѕС‚РєРµ СЌРЅРґРѕСЂС„РёРЅРѕРІ, Р° СЌС‚РѕРіРѕ  РІРїРѕР»РЅРµ РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ РґР»СЏ С‚РѕРіРѕ, С‡С‚РѕР± РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЊ Р·Р°СЂСЏРґ СЌРЅРµСЂРіРёРё РЅР° РїР°СЂСѓ С‡Р°СЃРѕРІ,  РµСЃР»Рё РЅРµ РґРѕР»СЊС€Рµ.
&nbsp;

&nbsp;
2. РҐРѕР»РѕРґРЅР°СЏ РІРѕРґР°

РћР±РµР·РІРѕР¶РёРІР°РЅРёРµ СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ РѕРґРЅРѕР№ РёР· РїСЂРёС‡РёРЅ СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚Рё. РџРµР№С‚Рµ РїРѕР±РѕР»СЊС€Рµ РІРѕРґС‹, РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РїРѕ СѓС‚СЂР°Рј, Рё Р±СѓРґРµС‚ РІР°Рј СЃС‡Р°СЃС‚СЊРµ :-)
&nbsp;

&nbsp;
3. РљРѕС„Рµ

РћРєР°Р·Р°Р»РѕСЃСЊ,  С‡С‚Рѕ РєРѕС„РµР№РЅС‹Р№ Р°СЂРѕРјР°С‚ РёР»Рё Р·Р°РїР°С… РјРѕР»РѕС‚С‹С… РѕР±Р¶Р°СЂРµРЅРЅС‹С… РєРѕС„РµР№РЅС‹С… Р·РµСЂРµРЅ Р±РѕРґСЂРёС‚  Р»СѓС‡С€Рµ, С‡РµРј СЃР°Рј РЅР°РїРёС‚РѕРє. РџРѕРґРѕР±РЅС‹Рј РїСЂРѕР±СѓР¶РґР°СЋС‰РёРј СЌС„С„РµРєС‚РѕРј РЅРµ РѕР±Р»Р°РґР°РµС‚ РЅРё  РѕРґРёРЅ РґСЂСѓРіРѕ... <a href="http://www.mistermigell.ru/post150688502/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]