Диеты. Как выбрать, сколько соблюдать, зачем соблюдать.

Не зря слово «диета» в греческом обозначало «образ жизни». И правда, ещё в Древней Греции атлеты для поддержания физической формы непосредственно перед соревнованиями ограничивались в еде только мясом, исключая из своего повседневного меню овощи, фрукты и хлеб.

Но сейчас  «диета» приобрела немного другой смысл. Сейчас этим словом обычно называют какую-то конкретную совокупность продуктов и правил их употребления для достижение с помощью этого какой-то цели. Чаще всего люди используют диеты, чтобы похудеть.

Как мы все хорошо знаем, многие девушки берут за привычку жаловаться на лишний вес, хотя на самом деле у них его нет и в помине. Сразу нужно определиться, для чего вам нужна диета. Диета для похудания – как правило, стресс, так что если вы хотите похудеть, подумайте, стоит ли оно того, и действительно ли у вас лишний вес? Если вы хотите найти диету для просто поддержания здорового образа жизни, другое дело. Это полезно. Но если хотите похудеть – подумайте несколько раз.

Попробуем определить, нужно ли вам сбрасывать вес. Существует такой показатель, как Индекс Массы Тела (ИМТ), по которому можно определить степень ожирения (если, конечно, оно у вас есть). Считается он по формуле: масса вашего тела (в килограммах), делённая на ваш рост (в метрах, именно в метрах) в квадрате. И чем больше получается ИМТ, тем больше шансов, что у вас действительно избыточный вес. Нормальный ИМТ – меньший, чем 25. Если ИМТ больше 35 – это уже серьёзно. В таких случаях лишний вес может нанести серьёзный вред вашему организму. Не смущайтесь в таком случае обратиться к врачу.

Итак, пусть вы поняли, что вам нужно похудеть (ну хотя бы немного), и вы ищете диету.
Первый совет: не нужно гнаться за какими-то диетами от звёзд. Поймите, что почти все звёзды – изначально фотогеничные люди (некоторые как раз удивляются, почему все звёзды такие фотогеничные). Вы потратите больше нервов, если по такой диете в четвёртый день, во второй приём пищи съедите 402 грамма куриных грудок вместо 400. Не нужно впадать в маразм.
Второй совет: не нужно считать калории. Вряд ли вы хотите сбросить какое-то ограниченное количество килограммов (чем легче, тем лучше, не так ли?), так что если выбрали диету, просто старайтесь её соблюдать, а не подходите каждые 15 минут к весам и не сидите с калькулятором, считая энергетическую ценность только что съеденного яблока.
Третий совет: лучшая диета – понятная диета. Если диета проста, то и соблюдать её проще, мысли о ней не занимают много времени и не отнимают много нервов. Можем порекомендовать такую простую и понятную диету: завтрак – чай без сахара + яблоко; обед – отварной картофель или пюре + банан/апельсин; ужин – овощной салат + чай. 
Выглядит сурово? Да, это непросто. Но это поможет Вам достигнуть нужного результата. Такую диету нужно выдержать неделю, после чего устроить «закрепительный» день, в который можно позволить себе немного больше.
Ключевое слово – «немного». Не переешьте от радости в этот загрузочный день, иначе можно свести весь достигнутый прогресс на нет...

А вот эта ещё одна простая диета хорошего настроения представленая на сайте http://yo-mama.ru/yo-mama_znat/prostaya_dieta.html подарок вам,друзья!

Попробуйте эту диету, но прежде, напоминаю, подумайте – вы действительно готовы на диетический стресс ради похудания?