Девушки, не знаю, как вы, но я иногда смотрю на своего мужа, и мне хочется сказать: «Ох уж эти мужчины!» Вот вроде бы взрослый человек, а ест всякую гадость. И ведь не скажешь, как ребенку: «Фу, выбрось, это бяка» :)

Мой муж и его завтрак 

Хотя муж, как и я, старается придерживаться правильного питания, но вот с завтраком у него бывают загвоздки, вернее, с его полезностью. А ведь завтракать обязательно нужно, и сбалансированный, правильный прием пищи утром дает энергию практически на весь день. 
Интересно, что самая большая вредность, которая бывает у меня с утра – это чашечка заварного кофе со сливками. И мой муж ворчит по этому поводу! Но вот, то, что он готовит себе с утра, не сравнится с моим кофе ;) Поделюсь с вами тем, что меня смущает в его меню. 
Любимые вредности на завтрак 
Бутерброд. Колбаса в нашем доме – гость достаточно редкий, но уж если она появляется, то тут же сооружается «трехэтажная постройка» – белый хлеб – майонез – колбаса. Зрелище не для меня :) Я моментально считаю калории в одном таком бутике и прихожу в ужас. Плюс к этому никакой питательной ценности, только сплошные жиры. 
Сладости. Хотя мой муж — сластена, но сам крайне редко покупает конфеты и торты. Обычно они остаются после гостей. Наверное, нужно сразу после их ухода отправлять все остатки в мусорное ведро, в противном случае муж слопает их именно на завтрак. А ведь это жир, сахар, простые углеводы, и как следствие, резкое повышение инсулина в крови. 
Соки. Магазинные соки  содержат много сахара, а то, что мы считаем мякотью в них, вовсе не мякоть, а, в лучшем случае, жмых сахарной свеклы. Пришлось попросить у мужа подарок (как бы для себя) – соковыжималку. Теперь я сама готовлю ему свежевыжатые соки, в полезности которых сомневаться не приходится :)
 
Плавленый сыр. Считается, что плавленый сыр – это переработанные отходы производства обычного твердого сыра, в котором нет ничего, кроме жира. Ну как такое можно есть?! :) 
Творожной сырок. Это тоже довольно сомнительный продукт. В его основе лежит не творог вовсе, а сахар. Кроме этого он содержит большое количество ароматизаторов, красителей и растительных жиров. 
Каши, хлопья и завтраки быстрого приготовления. Тут пришлось немного поспорить с мужем, так как он считал, что раз каша – значит полезно. Но ведь злаковые для производства этого продукта проходят первичную обработку. В итоге, медленные углеводы превращаются в быстрые сахара — источники пустых калорий. 
Чем заменить?
Но выяснить вредность того или иного продукта или блюда – это только полдела, нужно ведь еще предложить здоровую альтернативу. На мой взгляд, самый полезный завтрак – белковый, поэтому я готовлю омлет из перепелиных яиц, нут или чечевицу с овощами, творог в различных его вариантах – и запеканки, и просто вперемешку с фруктами и сухофруктами.
Так что за здоровье и здоровый вес я «сражаюсь» за двоих – за себя и за мужа :) 
А какой завтрак вы считаете вредным?