-Интересы

любопытный

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 20920
Комментариев: 379010
Написано: 443816


Хороший сон-это счастье!

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 10:44 + в цитатник

3085196_103986457_med1 (699x437, 125Kb)

Оказывается, что хорошему сну способствую продукты, богатые магнием и кальцием, с высоким содержанием сложных углеводов и вещества под названием триптофан, являющегося аминокислотой. Во взаимодействии серотонина и мелатонина, которые способны подарить человеку ощущение счастья, расслабление и чувство покоя, триптофан принимает активное участие.

Кальций, также как и магний, помогает организму лучше справляться со стрессом и способствуют снятию умственного перенапряжения. А всем известно, что наиболее трудно заснуть после тяжелых рутинных будней, когда голова просто отказывается отключаться на отдых и усиленно продолжает перекручивать одни и те же мысли.

Есть целый ряд продуктов, регулярное употребление которых, поможет нормализовать сон и создать мощный противовес стрессам.

Мед

Мед. Продукты и напитки, помогающие в борьбе с бессонницей

Десертная ложка меда, съеденная перед сном, поможет вам намного проще заснуть. Мед можно запить обычной теплой водой, но лучше всего – теплым молоком. И именно это сочетание молоко + мед является проверенным средством от бессонницы.

Если на ночь вы будете съедать немного меда, то это поможет вашей печени запустить механизм сжигания жиров. Мед, который обогащен фруктозой, великолепно выполнит данную функцию. Если этого не происходит, жиры не сжигаются, так как падает уровень сахара и наш организм начинает активно вырабатывать гормоны стресса.

Куркума и шафран

Куркума и шафран. Продукты и напитки, помогающие в борьбе с бессонницей

Эти специи добавляются в закипающее молоко. Полученный напиток выпивать в теплом виде. Вкус его весьма своеобразен, но многим нравится. Композиция из этих двух специй в сочетании с молоком обладает снотворным эффектом. Этот же настой отлично помогает поднять иммунитет и способствует профилактике простудных заболеваний. В том случае, если простуда вас все-таки настигла, как вспомогательное средство лечения, напиток будет весьма полезен.

Куркума — прекрасный природный антибиотик. Но это лекарство не ухудшает состояние желудочно-ки­шечного тракта и не разрушает печень, наоборот, при употреблении куркумы повы­шается активность кишечной флоры и улуч­шается пищеварение. Куркума очищает кровь, оказывает поддержку ослабленному организму во время и после тяжелой бо­лезни. Она укрепляет сердце, нормализует давление, помогает работать почкам, замедляет воспалительные процессы, и полезна диабетикам.

Душица и боярышник

Душица и боярышник. Продукты и напитки, помогающие в борьбе с бессонницей

Отвар этих трав известен, как успокоительный. Кроме того они помогают в работе сердца и полезны для всей нервной системы.

Практически нет таких заболеваний при которых не использовалась бы душица, полезные свойства которой действительно необыкновенны. И такая популярность вполне заслуженная. Это замечательное растение содержит большое количество антиоксидантов, намного больше, чем многие другие популярные природные средства.

Ромашка

Ромашка. Продукты и напитки, помогающие в борьбе с бессонницей

Чай из ромашки всегда был популярен. Это вкус, знакомый с детства. Такой чай поможет расслабиться, снять ненужное перед сном напряжение и сладко заснуть.

Ромашка является одним из наилучших средств лечения хронических и острых воспалений слизистой оболочки желудка, трава способна возбуждать аппетит, действует расслабляющее на гладкую мускулатуру, тем самым снимая спазмы.

Миндаль

Миндаль. Продукты и напитки, помогающие в борьбе с бессонницей

Этот орех в своем составе имеет массу полезных для организма человека веществ, в том числе калий, кальций, магний, фосфор, а также витамины групп В и Е. Миндаль оказывает положительное влияние на кожу и волосы, ногти и зубы. Если каждый день съедать по 5-8 орешков, то ваш сон нормализуется.

Состав орехов миндаля способствуют быстрому росту, обновлению клеток, укреплению костей и суставов, выводу песка из почек, снимают воспаление, ликвидирует отеки сердечного происхождения. За счет высокого содержания фосфора, регулярное употребление орехов способствует улучшению мозговой деятельности. Миндаль помогает при мигрени, бессоннице, быстрой утомляемости, нервных расстройствах, депрессии.

Картофель

Картофель. Продукты и напитки, помогающие в борьбе с бессонницей

Учеными доказано, что продукты с высоким содержанием углеводов, помогают бороться с бессонницей. Картошка относится именно к таким продуктам. Ужин с запеченным картофелем окажет положительное воздействие на ваш сон. Но стоит помнить, что ужинать следует как минимум за 3 часа до отходя ко сну.

Этот овощ обладает противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами.

Сыр тофу

Сыр тофу. Продукты и напитки, помогающие в борьбе с бессонницей

Многие любят этот продукт за его изысканный вкус. Как выяснилось, он также способствует улучшению сна. Но следует принимать во внимание, что употреблять его можно лишь несколько раз в неделю.

Дикий рис

Дикий рис. Продукты и напитки, помогающие в борьбе с бессонницей

Рис является просто кладезем аминокислоты триптофан. Регулярное употребление дикого риса поможет не только в нормализации сна, но и в профилактике депрессии.

Сыр

Сыр. Продукты и напитки, помогающие в борьбе с бессонницей

Твердые сорта сыра любимы многими. По исследованиям британских ученых, 30 гр сыра, съеденные за пол часа до сна, способствуют более быстрому расслаблению и засыпанию. А также, сон становится крепче.

Сыр богат органическими солями, витаминами и жизненно важными микроэлементами фосфором, цинком, кальцием, витаминами группы В, витамином Д и А. Витамин А способствует укреплению иммунитета и улучшает зрение; витамины группы В необходимы для нормальной работы всего организма; кальций укрепляет кости и зубы; фосфор регулирует обмен веществ и деятельность центральной нервной системы.

Банан

Банан. Продукты и напитки, помогающие в борьбе с бессонницей

Этот всеми любимый фрукт давно известен присутствием в нем «гормонов счастья». Высокое содержание калия и магния, плюс наличие витаминов группы В, являющимися питанием для нервной системы, способствует расслаблению, и, как следствие, хорошему засыпанию.

Витамин Е, который содержится в банане, делает кожу гладкой и упругой, помогает продлить ее молодость, предотвращает преждевременное старение и появление морщин. Если вы не можете уснуть — съешьте перед сном один плод, в нем содержится достаточное количество витаминов группы В, которые помогают при бессоннице и стрессах. При активных физических нагрузках всего пара съеденных бананов поможет быстро восстановить утраченную энергию, возобновить силы, придаст заряд бодрости вашему организму.

Овсяная крупа

Овсяная крупа. Продукты и напитки, помогающие в борьбе с бессонницей

Овсянка помогает в выработке мелатонина, главного гормона, отвечающего за крепкий сон. На ночь лучше употреблять несладкую кашу, чтобы не достичь обратного эффекта, и вместо расслабления взбодриться. Лучше, если овсянка будет слегка подсоленной.

Овсянка помогает организму очиститься от вредных токсинов и шлаков, понижает уровень холестерина в крови, и выводит свободные радикалы.

Мясо индейки

Мясо индейки. Продукты и напитки, помогающие в борьбе с бессонницей

Многие диетологи считают, что именно мясо индейки и является самым сильным из продуктов, которые способствуют улучшению сна. Рекомендуется перед сном съедать ломтик индюшатины с хлебом из крупнозерновой муки. Если остановить свой выбор на хлебе с семенами льна, содержащими незаменимые жирные кислоты, то можно избавиться от стресса, снять напряжение и приступы паники.

Количество входящих в мясо индейки аминокислот находится в удивительно оптимальных пропорциях. Содержащаяся в мясе индейки уникальная аминокислота тирозин эффективно стимулирует работу мозга человека, этот фактор подтверждает необходимость включения мяса индейки в рацион питания людям абсолютно всех возрастных категорий. 

источник

3085196_novogodnie_kolokolchiki (179x186, 13Kb)

Рубрики:  полезные советы
познавательно
нужные знания
MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)
медицина
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 26 пользователям

MISTER_MIGELL   обратиться по имени Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 10:48 (ссылка)
Бодрости и оптимизма на всю неделю!
Ответить С цитатой В цитатник
МИРЫ_РАЗУМА   обратиться по имени Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 11:23 (ссылка)
И тебе того же,жизнелюбивый!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 11:34ссылка
Отличного настроения!!!!улыбка!
Ромашковый_ангел   обратиться по имени Добрый день. Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 11:25 (ссылка)
Да...хороший сон -СЧАСТЬЕ !
Спасибо, Володя за интересный пост, а я традиционно люблю перед сном бананчик с творожком, наверное поэтому и сплю , как сурок - сладко!)))
ПРИЯТНОЙ И НЕТРУДНОЙ РАБОЧЕЙ НЕДЕЛИ!
ded-moroz (300x283, 31Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Привет!!!

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 11:37ссылка
Повезло тебе с бананчиком и творожком...Не скучного понедельника!
оля-душка   обратиться по имени Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 13:09 (ссылка)
Спасибо за советы!!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 13:25ссылка
Пользуйся!!улыбка!
ror-y   обратиться по имени Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 13:31 (ссылка)
Спасибо)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
virfox   обратиться по имени Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 14:18 (ссылка)
Интересно! Но самое главное, что в этом списке есть картошка и бананы))))))))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
TimOlya   обратиться по имени Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 14:28 (ссылка)
Спасибо !
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 14:43ссылка
Пожалуйста!
ГЕАНИР   обратиться по имени Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 14:30 (ссылка)
Это не просто счастье,это очень большое счастье!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 14:43ссылка
У тебя как с ним...Все нормально?
tanuuusa   обратиться по имени Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 14:38 (ссылка)
Отличные советы! Спасибо, Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 17:50ссылка
приветик, Володя!
valniko77   обратиться по имени Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 14:39 (ссылка)
Спасибо за классные советы! Я хорошо засыпаю, если телевизор смотрю или скучную книгу начинаю читать...:)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 14:58ссылка
Вот это снотворное...
cometa-19   обратиться по имени Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 14:53 (ссылка)
Спасибо за интересный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 14:58ссылка
Пожалуйста!
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 14:57 (ссылка)
Спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 14:59ссылка
Приятного дня!
Madam_Irene   обратиться по имени Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 15:05 (ссылка)
Полезные советы! А я медка перед сном съедаю ложечку! И спится хорошо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 15:07ссылка
Правильно!
БОБРЫШЕВА_НАТАЛЬЯ   обратиться по имени Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 15:52 (ссылка)
Хороший сон-это так важно для здоровья....к сожалению у меня нарушение сна и никакие вкусняшки не помогают...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 18:06ссылка
Увы...я тоже с этим борюсь...
Joy5   обратиться по имени Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 16:04 (ссылка)
Отличного начала недели,Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 18:06ссылка

дед мороз смайлик (118x86, 62Kb)Взаимно!
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 16:42 (ссылка)
Спасибо тебе! Приятного вечера!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 18:08ссылка
Плохо спишь? Гуляй больше!
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 18:09ссылка
Спать будешь отлично!
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 18:24ссылка
Спокойной ночи!
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 18:34ссылка
Я сплю хорошо!
милена50   обратиться по имени Огромная польза, спасибо! Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 18:03 (ссылка)
Спасибо, ММ, все пригодится. Как раз простыла и болею. Сейчас пойду куркуму , мед, шафран искать в шкафу!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 18:06ссылка
Приятного аппетита!!смех!
дед мороз смайлик (118x86, 62Kb)
_Sofia-9_   обратиться по имени Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 22:43 (ссылка)
А у меня перед сном всегда есть что-то почитать, обычно помогает!...
Ответить С цитатой В цитатник
babeta-liza   обратиться по имени Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 23:38 (ссылка)
...а я пью на ночь молоко с медом и полчаса чтения - нормальный сон обеспечен...
Ответить С цитатой В цитатник
altinira   обратиться по имени Вторник, 23 Декабря 2014 г. 03:11 (ссылка)
Люблю с молоком чай, с медом. ромашковый сбор трав с Ай-Петри(горы) и мед, кукурма тоже давно прижилась на моей кухне )).. Спасибо за полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Lada_Vitalina   обратиться по имени Вторник, 23 Декабря 2014 г. 11:33 (ссылка)
СПАСИБО!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку