Лето – пора отдыха, загара и стройности. Даже если не удалось похудеть весной, не беда! Летом возможности похудеть встречаются на каждом шагу. Они повсюду, висят – как яблоки на дереве в урожайный год. Оглянись по сторонам, собирай и ешь! 

Витаминный мир 
С приходом тепла сам организм начинает нашептывать об изменениях в предпочтениях. Ему уже не хочется ничего высококалорийного и тяжелого, как зимой. Лето - самое удачное время, чтобы запастись витаминами на год вперед! И при этом привести в порядок фигуру. Пусть стол всегда ломится от овощей, зелени, фруктов, ягод! Из них получаются вкуснейшие и полезнейшие салаты, рагу, йогурты, смузи и фреши! Отдавайте предпочтение тем фруктам и ягодам, которые растут в вашей местности. Кстати, польза удвоится, если вы сами будете их собирать! Жирные, жареные, копченые продукты попробуйте минимизировать.

Яблочный рай 
Стоит только захотеть… Уже через неделю порозовеют щечки и ярче загорятся глаза. Яблоко самым невероятным образом воздействует на организм, сохраняет его здоровье, поддерживает или возвращает девичий стан! Вы лично убедитесь, что врачи-диетологи не зря говорят в день съедать 2-4 яблока или выпивать несколько чашек свежевыжатого яблочного сока! 
Если с фигурой за зиму сотворились страшные вещи, воспользуйтесь трех или четырехдневной яблочной разгрузкой. Смысл прост: ешьте, сколько угодно, но только яблоки. Они могут быть разных сортов и цветов, из них можно придумывать разные блюда, чтобы не было скучно. Это могут быть свежие и запеченные яблоки, яблочное пюре и сок. На этой диете можно похудеть на 1,5 кг. Вторым вариантом может стать яблочно-медовая диета, при которой допускается запекать яблоки с медом. Максимальное время, которое можно провести на этих диетах – одна неделя.
Помните, есть два «но»: 
1. Сырыми яблоками лучше не злоупотреблять язвенникам. 
2. Яблоки не несут пользы зубам. Фруктовые кислоты вредны эмали, и фруктовым сахаром активизируется вредная микрофлора. Не чистите щеткой зубы сразу после съеденного яблока, чтобы поберечь эмаль, а ополосните рот водой.

Что вы пьете? 
Летом постоянно хочется пить. Пусть это будет вода или травяной чай, особенно если вы сами вырастите или соберете мяту, мелиссу, листья малины и смородины. 
«Нет» вредным привычкам 
Вредные привычки – не лучший способ расслабиться и снять стресс, хотя самый простой. Но проблемы при этом волшебным образом не решаться, а чрезмерное количество кофеина, курение и алкоголь незамедлительно оставят следы на ваших волосах, коже, ногтях и весе. Будут ли все они рады этому? Догадайтесь сами. Полезный способ снять напряжение и стресс – физические нагрузки.

«Да» хорошему сну, веселью и позитиву! 
Когда вы настраиваетесь на позитивную волну, организм работает на полную. Вы дышите полной грудью, появляется много желаний и замыслов, которые вы незамедлительно воплощаете в жизнь. Вы активны, радуетесь творите – и свою внешность в том числе! А депрессии и недовольство приводят к перееданиям и нежеланию что-либо делать. 
Подвигаемся? 
Чем заняться летом? Выбирайте, что по душе! 
• Подвижные игры - бадминтон, волейбол, теннис, догонялки. Вернуться в детство и порезвиться в пятнашки – ничем не плохо, даже полезно для общего тонуса, раскрепощения и веселого настроения.

• Велосипедные походы. Весело катаясь с друзьями, можно проехать и 20, и 30 км, совершенно не устав, а напротив, зарядившись энергией. 
• Пробежки по парку или лесу. 
• Плаванье. Как хорошо в невыносимую жару нырнуть в свежую и бодрящую прохладу! Особенно после пробежки. Плаваньем могут заниматься и здоровые люди, и те, кого беспокоят суставы и позвоночник, у кого повышенное давление и особенно те, кто страдает от избыточного веса. Отводите на плаванье минимум 30-50 минут 3 раза в неделю. 
• Ролики. Кататься на них и вам весело, и мышцам полезно. Это прекрасная возможность подтянуть заднюю поверхность ног и ягодиц. 
• Скейтборд. На нем вы проработаете все мышцы! И спину, и пресс, и ноги, и руки, и мелкие мышцы туловища, которые в ответе за балансирование в пространстве. 
Прекрасного вам лета, потрясающего самочувствия и восторженных взглядов! Бодрости тела и духа!

АннаХодченкова

источник