-Интересы

любознательный и позитивный человек.

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 21779
Комментариев: 385450
Написано: 451457


Кто из нас сахарный наркоман?

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 09:07 + в цитатник

Лечение диабета, болезней сердца и синдрома хронической усталости – отказ от сахара.

3085196_thinkstockphotos76750426_1_ (450x300, 32Kb)

Об этом догадываются и даже знают, но не говорят: большинство «болезней цивилизации» можно вылечить, отрегулировав количество сахара в пище. Первая подробная книга о зависимости от сахара из разряда «помоги себе сам» раскладывает все по полочкам и обещает существенное улучшение здоровья.

Имеется ли у вас зависимость от сахара? Если ответ «да», вы далеко не одиноки. Пищевая промышленность скармливает каждому из нас по 63,5–68 килограммов сахара в год. Еще 18 процентов калорий мы получаем из белой муки, которая ведет себя в организме почти как сахар. Неудивительно, что мы превратились в сахарных наркоманов. Как и многие другие вызывающие привыкание вещества, сахар на какое-то время улучшает самочувствие, а потом наносит организму мощнейший удар.

У каждого из четырех основных видов зависимости от сладкого — свои причины, но из-за избытка сахара человек в любом случае чувствует себя хуже. Устранив причины именно вашего типа зависимости, вы не только перестанете отчаянно жаждать сладкого, но и почувствуете себя намного лучше.

Однако и это еще не все. Порвав с зависимостью от сахара, ваш организм сможет обходиться умеренными его количествами. Сахар останется в вашем рационе — в десертах и прочих вкусностях, где ему и место, а вы научитесь наслаждаться качеством, а не количеством. Мы вовсе не хотим лишать вас любимых блюд, наша задача — показать, как получать максимальную радость от еды с пользой для организма. У врачей есть простое правило: никогда не отбирай у человека вкусную еду, не дав взамен что-то не менее приятное.

Сахар вызывает привыкание

Люди едят сладкое тысячи лет. Сахар присутствует в любой натуральной пище. Но он всегда был не проблемой, а лакомством. Сегодня же более трети потребляемых калорий мы получаем из сахара и белой муки, которую добавляют в продукты во время производства, а наш организм просто не приспособлен справляться с такой огромной дозой.

Поначалу сахар дает прилив сил, однако уже спустя несколько часов человек выдыхается, и ему требуется новая порция. В этом отношении сахар похож на ростовщика, дающего взаймы энергию: он отнимает больше сил, чем дает. В конце концов человек уже не может платить по кредиту: его силы на пределе, он испытывает раздражение, его мучают перепады настроения.

Долгосрочные последствия сахарозависимости

Кроме быстрой усталости и психологических проблем сахар порождает множество долгосрочных проблем со здоровьем. Например, за последние 15 лет потребление высокофруктозного кукурузного сиропа выросло на 250 процентов, и за тот же период примерно на 45 процентов подскочила заболеваемость диабетом. Иногда сахарная промышленность пытается сбить общественность с толку и утверждает, что кукурузный сироп — это не сахар. Но с точки зрения организма это все тот же сахар, причем более вредный, чем произведенный из сахарного тростника.

Вот лишь некоторые хронические проблемы со здоровьем, связанные с избытком сахара в пище.

Синдром хронической усталости.
Многие виды болей.
Ухудшение иммунитета.
Хронический синусит.
Синдром раздраженной кишки и спастический колит.
Аутоиммунные заболевания.
Рак.
Метаболический синдром с высоким уровнем холестерина и гипертонией.
Болезни сердца.
Гормональные нарушения.
Заражение Candida и другими дрожжами.
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью.

Список далеко не полон. Настоящий перечень растянулся бы на множество страниц! Кроме того, сахар не лучшим образом влияет на настроение: это вам скажет любой сладкоежка.

При употреблении сахара подскакивает уровень глюкозы в крови, взлетает инсулин, по всему телу откладываются запасы жира. Ожирение, которое часто сопровождается диабетом и сердечными заболеваниями, — всего лишь одно из последствий диеты с повышенным содержанием сахара.

3085196_thinkstockphotosdv1356116 (300x452, 31Kb)

Четыре вида зависимости от сахара

Чтобы победить зависимость от сахара, сначала нужно разобраться, каким видом или видами этой проблемы страдаете именно вы.

Тип 1. Сахар — ростовщик энергии. Из-за хронической усталости человек становится заложником кофеина и сахара. Если желание съесть сладкого (или получить дозу кофеина) связано с каждодневной усталостью, иногда достаточно просто изменить структуру питания, чередование сна и физической активности.

Тип 2. «Покорми нас, или мы тебя прикончим». Когда устают надпочечники — «борцы со стрессом». Людям, которые выходят из себя, когда проголодаются, тем, кто ломается под тяжестью стресса, следует разобраться с работой надпочечников.

Тип 3. Охотники за пирожными. Тягу к сахару вызывает чрезмерный рост дрожжей. Тем, кто страдает от хронической заложенности носа, синусита, спастического колита или синдрома раздраженной кишки, обязательно надо обратить внимание на чрезмерный рост дрожжей.

Тип 4. Во время депрессии хочется углеводов. Желание поесть сладкого связано с менструацией, менопаузой или андропаузой. У женщин, которые плохо чувствуют себя в период менструации, тягу к сладкому может стимулировать недостаток эстрогенов и прогестерона. В более молодом возрасте это может выражаться в предменструальном синдроме (ПМС), сопровождающемся повышенной раздражительностью. Около 45 лет начинает возникать недостаточность эстрогенов и прогестерона, что тоже часто вызывает повышенную тягу к сладкому, усталость, перепады настроения во время менструации, а также сухость влагалища.

У мужчин связанная с андропаузой недостаточность тестостерона тоже может вызывать желание поесть сладкого, а также другие серьезные проблемы. На недостаток тестостерона могут указывать депрессия, снижение полового влечения, эректильная дисфункция, высокое кровяное давление, набор веса, диабет и высокий уровень холестерина.

Стандартные анализы крови не позволяют выявить гормональную недостаточность, иногда люди живут с этой проблемой десятилетиями. Поэтому важно устранить не только зависимость от сахара как таковую, но и другие проблемы, вызванные низким уровнем эстрогенов, прогестерона и тестостерона.

Лечение от сахарной зависимости

С тем, как важно избавить человека от избытка сахара, я знаком не понаслышке. Более 30 лет я включаю эти программы в лечение бесконечного множества пациентов, испытывающих хронические проблемы со здоровьем. Я видел тысячи людей с синдромом хронической усталости и фибромиалгией, усугубляемых любовью к сладкому.

Эту проблему я испытал на себе. Я сам страдал от пристрастия к сахару и в 1975 году слег с синдромом хронической усталости. И важным элементом лечения стало именно избавление от сахарозависимости.

В основе избавления от сахарной зависимости, конечно, лежат изменения пищевого поведения (надо перестать есть сахар) и смена диеты. Но для надежного результата этого недостаточно. Отказ от сахара — всего лишь один из этапов целостного подхода, затрагивающего разум, тело и душу.

Пошаговые инструкции помогут отказаться от перегруженного сахаром рациона, не жертвуя удовольствием, которое дает нам еда. Однако наша первая рекомендация — по мере лечения прислушиваться к своему организму, отслеживать, что вам больше всего помогает.

Кристл Фидлер Джейкоб Тейтельбаум

Из книги "Без сахара"

Рубрики:  интересно
MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)
медицина
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 26 пользователям

MISTER_MIGELL   обратиться по имени Вторник, 19 Сентября 2017 г. 09:15 (ссылка)
Отличного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Ромашковый_ангел   обратиться по имени Доброе утречко, Володя. Вторник, 19 Сентября 2017 г. 09:25 (ссылка)
Замечательная статья! Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 11:04ссылка
Приятного денечка,Алла!
Radeia   обратиться по имени Вторник, 19 Сентября 2017 г. 09:25 (ссылка)
Володя, благодарю, равнодушна к сахару...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
таила   обратиться по имени Вторник, 19 Сентября 2017 г. 09:33 (ссылка)
С добрым утром, Володя! Спасибо за полезную статью для размышления! Отличного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 11:05ссылка
Не скучного размышления...
Ира_Ивановна   обратиться по имени Вторник, 19 Сентября 2017 г. 09:38 (ссылка)
Благодарю, Володя!
361678884385499 (452x350, 970Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 11:05ссылка
Приятного денечка,Ира!
tanuuusa   обратиться по имени Вторник, 19 Сентября 2017 г. 09:45 (ссылка)
Спасибо за статью, Володя! Я как-то временами ем сладкое...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 11:06ссылка
И это правильно,Таня!
valniko77   обратиться по имени Вторник, 19 Сентября 2017 г. 10:23 (ссылка)
Спасибо за интересное, Володя! Я люблю сладкое. Удачного тебе денечка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 11:06ссылка
И тебе ,Валя, всего самого позитивного!
МИРЫ_РАЗУМА   обратиться по имени Вторник, 19 Сентября 2017 г. 11:10 (ссылка)
Подписываюсь под каждым словом!Вынуждена отказаться от быстрых углеводов из за угрозы диабета.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 11:10ссылка
правильно делаешь...
Tatjanuschka   обратиться по имени Вторник, 19 Сентября 2017 г. 12:03 (ссылка)
Всем полезная статья. Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Вторник, 19 Сентября 2017 г. 13:48 (ссылка)
Прочла с интересом!!!
Равнодушна к сладкому!!!
Бодрости, радости в душе, вдохновения на весь день Вам!!!
🍁🌞🍁
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 13:53ссылка
И Вам всего самого позитивного!
Перейти к дневнику

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 20:36ссылка
Благодарю Вас!!!
🍁🍰🍁
Валентина-л   обратиться по имени Вторник, 19 Сентября 2017 г. 16:11 (ссылка)
Всего доброго!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Prettyke   обратиться по имени Вторник, 19 Сентября 2017 г. 17:09 (ссылка)
Есть над чем подумать, у меня точно зависимость от кофе с сахаром)
Буду стараться меньше сахара употреблять.
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 17:53ссылка
Так у тебя такие нагрузки сейчас...
Аква_Море   обратиться по имени Вторник, 19 Сентября 2017 г. 17:45 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 17:53ссылка
Спасибо большое!
Ipola   обратиться по имени Вторник, 19 Сентября 2017 г. 18:39 (ссылка)
Утром сладкий чай должна выпить обязательно, иначе не проснусь, а вот днём могу и без сахара чай пить, хоть и невкусно. С шоколадом - чудесно!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 18:54ссылка
Без сладкого чая не проснуться точно...
Перейти к дневнику

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 19:03ссылка
Проверено!
babeta-liza   обратиться по имени Среда, 20 Сентября 2017 г. 19:05 (ссылка)
Заменим сахар на сухофрукты и фрукты...
Ответить С цитатой В цитатник
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Среда, 20 Сентября 2017 г. 21:42 (ссылка)
спасибо за полезную статью
Ответить С цитатой В цитатник
belorusochka-ja   обратиться по имени Четверг, 21 Сентября 2017 г. 01:03 (ссылка)
Люблю все сладкое!Без сахара не живу!
Ответить С цитатой В цитатник
Ока_13   обратиться по имени Четверг, 21 Сентября 2017 г. 21:51 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку